Funciones del Buen Sueño Parte 1
🧠 1. Consolidación de la memoria y el aprendizaje
Durante el sueño profundo (NREM) y el sueño REM, el cerebro consolida lo aprendido durante el día y limpia la “basura neuronal” acumulada.
🧬 2. Reparación y regeneración celular
Durante el sueño, especialmente en fases profundas, se activa la liberación de hormona de crecimiento (GH), vital para reparar tejidos, músculos, huesos y piel.
🩸 3. Regulación del sistema inmune
Dormir bien potencia la actividad inmunológica. Las personas privadas de sueño tienen más riesgo de infecciones y menor respuesta a vacunas.
❤️ 4. Salud cardiovascular
Durante el sueño baja la frecuencia cardiaca y la presión arterial, lo que protege al corazón. El mal sueño eleva el riesgo de hipertensión y ataques cardíacos.
🍔 5. Regulación del apetito y metabolismo
El mal sueño desregula las hormonas grelina (hambre) y leptina (saciedad), aumentando el riesgo de obesidad, antojos y resistencia a la insulina.
Guarda este reel si hoy decides dormir mejor.
Salud justa en todos los sentidos. Comunidad y justicia.
