Prácticas para tu bienestar
Una práctica para cada pilar
Elige una práctica para esta semana. Puedes cambiarla sin perder tu progreso.
Tu semana
Avance semanal
0 de 4 pilares cuidados hoy
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Sueño y descanso
Sin días esta semana
Pendiente hoy
Alimentación natural, nutritiva y local
Sin días esta semana
Pendiente hoy
Movimiento natural y local
Sin días esta semana
Pendiente hoy
Mente, espíritu y comunidad
Sin días esta semana
Pendiente hoy
Del atardecer al amanecer
Cerrar la noche con dispositivos apartados y luces bajas; abrir la mañana con luz natural exterior.
AlimentaciónCena real, local y al atardecer
Cenar con la caída del sol y servir medio plato de vegetales de temporada, un cuarto de proteína y un cuarto de carbohidrato del territorio.
MovimientoMovimiento vivo, local y funcional
Hacer sin motor un trayecto corto y moverte dos minutos según tu capacidad.
Mente y espírituPresencia, paz y conexión local
Abrir el día sin pantalla y darle presencia real a una persona.
Mis prácticas
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Recordatorios de Telegram
Los recordatorios estarán disponibles más adelante.
Quiénes hacen crecer el jardín
1 de 10 personas apareciendo esta semana
La tabla aparece cuando haya una comunidad semanal suficiente. No mostramos una tabla de dos filas: no dice nada y expone a quienes sí están.
No hay ganador, ni corona, ni premio: sólo el aporte de cada quien al mismo jardín. Un pilar aporta una vez al día, así que hacer más no compra más; la semana se reinicia; y las semanas practicando nunca bajan, porque volver después de faltar vale más que fingir perfección.